Makanan
adalah sumber energi, tapi beberapa makanan justru bisa menyerap energi
dan membuat kita merasa ngantuk. Cari tahu makanan apa saja yang membuat
seseorang mengantuk. Jangan-jangan selama ini Anda sering ngantuk dan
lelah karena terlalu sering mengonsumsi makanan tersebut.
berikut ini adalah makanan yang membuat Anda tidak bisa berhenti menguap:
1. Sarapan manis-manis
Gula
dan karbohidrat sederhana mungkin bisa meningkatkan energi, tapi bisa
menurunkannya juga dengan cepat. Penurunan gula dalam darah yang terlalu
drastis mengakibatkan tubuh lemas dan sering menguap guna mendapatkan
oksigen lebih banyak untuk pembakaran energi. Hindari makanan manis
seperti donat atau kue-kue manis lainnya karena bisa menurunkan produksi
zat kimia dalam otak yang berfungsi membuatnya tetap 'menyala'.
2. Minuman berenergi
Minuman
khusus seperti ini biasanya mangandung gula tinggi dan juga kafein.
Beberapa lama setelah minum, gula darah kembali turun dan menyebabkan
kehausan dan tenaga kosong. Lebih baik konsumsi air putih jika lain kali
kehausan daripada minum minuman penambah energi tapi jadi malas dan
mengantuk.
3. Makanan berlemak
Teorinya
sederhana, lemak lebih susah dicerna. Organ pencernaan membutuhkan
waktu 6 hingga 8 jam untuk mencernanya, oleh karena itu jika tubuh tidak
punya persediaan energi yang lain kemungkinan Anda akan merasa lemas
dan mengantuk. Makanan berlemak juga diketahui bisa menyebabkan
kemampuan mengingat berkurang.
4. Makanan rendah zat besi
Zat
besi adalah zat pembangun energi dan kalori. Anda akan merasa lelah
jika kekurangan zat tersebut. Konsumsi paha ayam lebih baik dalam
meningkatkan zat besi ketimbang bagian dadanya. Daging merah juga tinggi
zat besi tapi lebih banyak kolesterol. Labu juga diketahui mengandung
zat besi tinggi yang bisa dimakan sebagai camilan di sore hari.
5. Anggur merah
Segelas
anggur ketika makan malam mungkin terdengar enak bagi sebagian orang.
Tapi asal tahu saja, alkohol bisa menyerap energi dari tubuh karena
mengandung melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang memproduksi rasa
kantuk. Tapi jangan pernah gunakan alkohol sebagai obat tidur, cobalah
susu untuk menggantinya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar